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自宅再建

超簡単レシピ:インドの健康法・アユルベーダ式朝食 『大麦とキノワ入り雑穀オートミール』Ayurveda Healthy Breakfast:Multigrain Oatmeal with Barley& Quinoa

 

インドの健康法・アユルベーダ式朝食 『大麦とキノワ入り雑穀オートミール』Ayurveda Indian Healthy Breakfast:Multigrain Oatmeal with Barley& Quinoa

 

 

 

 

甲状腺肥大の症状から、
食事の内容次第では、関節が炎症を起こすことがある妻は、

 

 

ホットヨガの先生から、
奨められた、アユルベーダ:

インド式食事療法を試しています。

 

週末、
私もご相伴させていただきます。

 

 

アーユルヴェーダ式の朝食は、『消化の火(アグニ)』を優しくおこし、温かく消化の良い軽めのメニューを選ぶことが基本の考えで、

*朝はまだ消化力が完全に高まっていないため、
*冷たいものや重すぎる食事は避け、
*お腹が本当に空いてから食べることが推奨されます。

 

 

 

こんな感じでご紹介します。

*作り方:簡単です!
*見た目:素朴で上品
*お味:スパイスが決め手?
*感想:私も時々、、、、

 

 

 

*作り方:材料がそろえば簡単です!

 

食材(2人分):

*オートミールーーーー100g
*大麦ーーー20g
*キノアーーー20g
*シナモン、カルダモンなどーーー適宜
*マカデミアナッツのミルクーーーー100㏄

付け合わせ:(@アユルベーダ的には、火を通すべきです)
*ハムやトマトなど

 

作り方:

1、オートミール、大麦、キノアをお水400㏄に入れ沸騰させ、焦がさないように撹拌しながら弱火でペースト状に煮あげる。
2、最後にナッツ・ミルクを加え、お好みのスパイスで味付けして、火からおろします。
3、シナモンを振ったり、ブルーベリーなどを少量トッピングして出来上がり。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*見た目:地味な見た目がかえって効きそう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は、ブルーベリーを載せましたが、
出来るならば、朝食に生野菜や調理していないフルーツは避けるようにアドヴァイスされていまして、

妻のオートミールはかなり地味な見た目です。

 

*ただその落ち着いた見た目が、何かただ物ではない、
*逆に、何かやってくれそうな、オーラを漂わせています。

 

 

*お味:スパイス次第では、化ける可能性大あり!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お味:

朝のボケっとしたお腹にすごく優しい、
金曜夜のヘビーな夕食の後の、

土曜日の朝ごはんにピッタリです、

*サラサラ、ざらざら、スパイスのほろ苦さ、香りだかさが混然となり、
*あっという間に、に完食でした。

 

 

 

 

*感想:今後も時々頂きます、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アユルべーダ式の食事を採用してから、

 

 

関節の炎症から解放された妻は、
臨機応変に、フルーツや鶏肉も取り入れて、何とか自分に合った方法を見つけようと、頑張っています。

 

 

 

 

 

 

 

血糖値や血圧の問題を持つ私自身も、
部分的に試してみたいと感じました。

今後もこの動き
見つめていきたいです。

 

 

 

 

 

本ブログと記事内容につきまして:

 

ブログ記事を書くにあたり私の目標は、立体造形(料理も含めて)とのかかわりを通じて、私個人の特徴的(ネジ曲がり方も含めて)な評価軸を解明することで、「美しさ・美味しさ」に対する好奇心や、探求心を、どのように満足・充足させてきたのかを明記しておくことです。

従いまして、記事の中に出てくる、数字や年号、微細なデータなどには細心の注意を払っておりますが、時に大きな間違いや勘違いを犯していることも考えられます。特に自動車記事における主要諸元や、年号などには紛らわしいものも多く、あくまで参考程度に考えていただければ幸いです。

私としては、記事の中で個人的な外観デザインや味覚の評価、そこから広がる後半部分につなげるための、『流れ』を作るための客観的材料として年号やデータを挿入している感じです。あくまで重視したいのは、私個人の頭の中で起こる、記憶の錯そう的混沌から生まれる新たな『見方』や『情報の予想外のつながり』です。その勢いを作り出す、『流れ』の一環として、諸データが副次的に必要となるわけです。

話がそれますが、大好きな落語の世界に「三題噺」という、その場て会場から募った3つのお題を使って1つのお話に仕立てるといったお遊びがございますが、私はそれに近いことを立体造形の特徴や(料理のお味)をお題にして行っている感じがします。その中で頭の中に去来する数々の着想が、全く予想外で楽しく、次回からの記事内容を大幅に変えたり、新展開につながっています。

 

当ブロブの仕組み:
『好奇心の点と線 x 気まぐれ脳内回路=予想外の新展開』

 

こんな自分勝手なブログですが、今後ともよろしくお願いいたします。

 

 

追記:上記の『流れ』を作る為に必要な写真はできる限り、個人所有のミニカー・自前の料理などを使い撮影しておりますが、その他の必要最小限の図版や写真を他のブログ主様の記事や諸会社ホームページなどからお借りしております。(記事内容に合うよう加工させていただき、使用時は最小の解像度で載せております。)問題がある場合、ご連絡いただければ直ちに降ろさせていただきます。

追記2:当ブログ記事に掲載のミニカー写真等(個人撮影)は許可なしで、どのようにお使いいただいても結構です。私個人の創造性はこの世のもの、と言う認識の上で記事を製作しています。

 

 

 

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Translated in English !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ayurvedic Breakfast: Multigrain Oatmeal with Barley and Quinoa

 

 

 

 

 

 

My wife, who suffers from symptoms of an enlarged thyroid and
can experience joint inflammation depending on her diet,

 

 

 

has been trying Ayurveda—
an Indian dietary therapy—

recommended by her hot yoga instructor.

 

On weekends,
I join her for breakfast as well.

 

 

 

The basic principle of an Ayurvedic breakfast is to gently stimulate the “fire of digestion (Agni)” by choosing a warm, easily digestible, light menu.

* Since digestive power isn’t fully active in the morning,
* it’s recommended to avoid cold foods or overly heavy meals,
* and to eat only after you’re truly hungry.

 

 

 

 

Here’s how I’d describe it.

* How to make it: It’s simple!
* Appearance: Simple yet elegant
* Taste: Is the spice the key?
* Thoughts: I sometimes…

 

 

 

 

* How to make it: It’s easy once you have the ingredients!

 

Ingredients (serves 2):

* Oatmeal — 100g
* Barley — 20g
* Quinoa — 20g
* Cinnamon, cardamom, etc. — to taste
*Macadamia nut milk — 100 ml

Garnish: (According to Ayurveda, these should be cooked)
*Ham, tomatoes, etc.

 

Instructions:

1. Place the oats, barley, and quinoa in 400 ml of water and bring to a boil. Stir constantly over low heat to prevent burning, and simmer until it forms a paste.
2. Finally, add the nut milk, season with your favorite spices, and remove from heat.
3. Sprinkle with cinnamon or top with a small amount of blueberries, etc., and it’s ready.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*Appearance: Its plain appearance might actually be a plus!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

I topped mine with blueberries, but
I’ve been advised to avoid raw vegetables and uncooked fruit for breakfast if possible,

so my wife’s oatmeal looks quite plain.

 

*But that understated appearance gives off an aura that suggests it’s not just any ordinary dish—
*on the contrary, it seems like it’s about to do something special.

 

 

 

*Taste: Depending on the spices, it has huge potential to transform into something amazing!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Taste:

It’s incredibly gentle on a groggy morning stomach,
and perfect for Saturday breakfast

after a heavy Friday night dinner.

 

*The smooth, grainy textures, the bittersweetness of the spices, and the aroma all blend together,
*and I finished it in no time.

 

 

 

 

 

 

*Thoughts: I’ll definitely be having this from time to time…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Since adopting an Ayurvedic diet,

 

 

 

 

my wife, who has been freed from joint inflammation,
is working hard to find a method that suits her, flexibly incorporating fruits and chicken as well.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

As someone who has issues with blood sugar and blood pressure myself,
I felt like I wanted to try some of these things as well.

I’d like to keep an eye on this trend
going forward.

 

 

 

 

 

Regarding this blog and its content:

 

My goal in writing these blog posts is to document how I have satisfied and fulfilled my curiosity and desire to explore “beauty and deliciousness” by elucidating my own unique (and somewhat quirky) criteria for evaluation through my involvement with three-dimensional art—including cooking.

Consequently, while I pay close attention to the numbers, dates, and detailed data that appear in my articles, it is possible that I may occasionally make significant errors or misunderstandings. In particular, key specifications and dates in automotive articles can often be confusing, so I would appreciate it if you would consider them merely as a reference.

For my part, I feel that I insert dates and data into the articles as objective material to create a “flow” that connects my personal evaluations of exterior design and taste to the broader themes explored in the latter half. What I ultimately prioritize are the new “perspectives” and “unexpected connections between information” that emerge from the chaotic jumble of memories in my own mind. The various data points are needed secondarily as part of that “flow” to generate that momentum.

As a slight digression, in the world of rakugo—a form of traditional Japanese storytelling I love—there is a playful format called “sandaibana,” where the performer weaves a single story using three topics solicited from the audience on the spot. I feel like I’m doing something similar here, using the characteristics of three-dimensional forms and (the taste of food) as my prompts. The myriad ideas that flit through my mind during this process are completely unexpected and delightful, often leading me to drastically change the content of future articles or sparking new developments.

 

How this blog works:
“Spots and lines of curiosity x whimsical mental circuits = unexpected new developments”

 

This blog may be a bit self-indulgent, but I hope you’ll continue to follow along.

 

 

 

Note: To create the “flow” described above, I use my own miniature cars and home-cooked meals for photos whenever possible. However, I do borrow the absolute minimum necessary illustrations and photos from other bloggers’ articles and company websites. (I edit them to fit the article’s content and post them at the lowest possible resolution.) If there are any issues, please contact me and I will remove them immediately.

Update 2: You are free to use the photos of die-cast cars and other images (taken by me) featured in this blog’s articles in any way you like without permission. I create these articles with the understanding that my personal creativity belongs to me alone.

 

 

 

 

ABOUT ME
折り紙キャット
愛知県生まれ、米国在住の立体造形好き、2025年の山火事で自宅、趣味で改造したガンプラ、フィギュア、ミニカー等のコレクションすべてを焼失。自宅再建と失くした物の買い直しについての日記です。
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